Daugeliui iš mūsų kasdienė rutina tampa monotoniška. Darbas, namai, šeima, televizorius ir po miego vėl viskas iš naujo. Tačiau jūs galite viską pakeisti išbandydami naujus pomėgius ir atrasdami naujus hobius. Taip suteiksite sau daugiau džiaugsmo, pagerinsite savo ir net artimų jums žmonių emocinę būseną. Galite išbandyti naujas patirtis, tobulėsite ir pagerinsite bendrą savijautą. Labai greitai pajausite skirtumą ir sumažės jūsų namuose tvyrojusi įtampa.
Pomėgiai yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis. Jie motyvuoja mus, padeda išmokti kažko naujo, o galbūt tai bus naujas postūmis jūsų karjeroje. Žmonės jaučiasi laimingi, jei gali suderinti darbą su hobiu. Naujų veiklų atradimas leidžia atrasti savo tikruosius interesus ir suteikia daugiau prasmės mūsų kasdienybėje.
Naujų pomėgių įtaką jūsų psichinei sveikatai
Jei norite ir toliau tobulėti, bet atitolinti senatvę – turėtumėte ieškoti naujovių ir dar neišbandytų užsiėmimų. Tokios naujos veiklos paliks teigiamą poveikį ir jūsų emocinei sveikatai. Štai “Nature Medicine” 2023 metais paskelbto tyrimo duomenimis hobis yra glaudžiai susijęs su laime ir žmogaus gerove. Daugelyje atvejų naujos veiklos gali:
- Sumažinti stresą ir nerimo jausmą.
- Stiprinti smegenų veiklą bei pagerinti atmintį.
- Padidinti asmens savivertę ir pasitikėjimą savimi.
- Pagerinti susikaupimą ir skatinti kūrybiškumą.
Pavyzdžiui, žmonių išbandomi nemokami sukimai leidžia atrasti kažką naujo ir neįprasto. Pajausti azarto pliūpsnius, padeda trumpam pabėgti nuo kasdienio streso. Tuo pačiu tai gali padėti išlaikyti tam tikrą pusiausvyrą tarp atsakomybės ir pramogų. Galite trumpam atsipalaiduoti, kad vėliau grįžti prie kasdienių įsipareigojimų labiau pailsėję.
Pavyzdžiui kortų žaidimai padeda mokytis naujų strategijų, todėl lavinama atmintis. O taip pat reikia perprasti priešininkų galimus žingsnius – sužinote nemažai naudingos informacijos iš psichologinės pusės. Kaip matote, kiekviena veikla turi savo, daugelio neatrastų perliukų, kurie gali jus nustebinti.
Pomėgių magija, padedanti atitrūkti nuo rutinos ir suteikianti džiaugsmą
Jei norite ištrūkti iš to monotoniško kasdienybės rato, turėtumėte dažniau išbandyti naujas veiklas. Joms nebūtina skirti daug laiko – išbandykite palaipsniui, nes tikrai galite rasti bent kelias laisvas minutes. Štai keletas lengvai pritaikomų ir populiarių sprendimų, kurie galėtų paįvairinti jūsų kasdienybę.
Kūrybinės veiklos
Straipsnių, istorijų rašymas, poemų kūrimas. O galbūt piešimas, dailė, fotografija. Išbandykite siuvinėjimą, siuvimą ir kitas veiklas. Padėkite atsiskleisti jūsų meniškajai pusei. Galite nustebinti net patys save, nes dažnas iš mūsų turi užslėptus talentus, kurie laukia savo valandos.
Fizinės veiklos
Bėgimas, šokiai, joga, pilatesas ir kita padeda išlaikyti gerą sportinę formą ir stiprina jūsų sveikatą. Atrodysite puikios fizinės būklės ir jausitės puikiai. Kas gali būti geriau nei du viename – ir geras laiko praleidimas, ir puiki sveikata. Tik reikia jausti ribas ir nepersistengti.
Kulinarija
išbandykite naujus receptus, tai gali būti ne tik smagu, bet ir skanu. Tai nebūtinai turi būti įprastas gaminimas. Kurkite meną – dailinkite, eksperimentuokite. Galbūt tai taps nauja jūsų veiklos sritis atnešanti ne tik džiaugsmą, bet ir finansinę naudą.
Užsienio kalbų mokymasis
Lavinkite savo protą ir atitolinkite senatvę. Treniruokite savo smegenis, taip sumažinsite riziką susirgti Alzheimeriu ir kitomis ligomis. Ypač naudinga vyresniame amžiuje. Vėliau keliaudami galite išbandyti naujas žinias praktikoje.
Stalo žaidimai, strateginiai galvosūkiai
Lavinkite savo loginį mąstymą, išmokite spresti problemas ir bendraukite su kitais bendraminčiais. Taip pat padeda treniruoti savo smegenis ir sumažina lėtinių ligų atsiradimo tikimybę.
Savanorystė
Palikite savo indėlį visuomenėje, ugdykite savo empatiją. Daugybei žmonių reikia jūsų pagalbos. Padėkite kitiems ir patys pasijusite daug geriau. Suprasite, kad jūsų bėdos iš tikrųjų nėra tokios didelės.
Tai tik keletas galimų variantų, kurie padės jums atitrūkti nuo kasdienybės. Suteikite naujų spalvų savo gyvenimui ir atraskite naujus talentus savyje. Veiklos gali būti labai skirtingos.
Atsižvelkite į savo pomėgius, o galbūt atvirkščiai – išbandykite tai, apie ką anksčiau net nepagalvojote. Pasinaudokite technologijų ir interneto teikiamomis galimybėmis. Galite net paklausti AI (dirbtinio intelekto) kokios veiklos galėtų jums patikti ir tikti bei kur ieškoti naudingos informacijos. Atraskite Youtube siūlomą medžiagą bei gausybę kitų galimybių. Nereikia niekur eiti, nieko ieškoti. Tiesiog prisėskite ir pradėkite keisti savo gyvenimą.
Kaip pradėti savo naują hobį
Kaip jau minėjome, nauja veikla neužims daug laiko. Pradėkite nuo mažų žingsnelių, kol pajusite, jog gyvenimas keičiasi į gerąją pusę. Nespauskite savęs. Štai keletas naudingų psichologų patarimų:
- Iškelkite sau realius tikslus: skirkite tam tikrą laiko tarpą savo naujam hobiui.
- Ieškokite bendraminčių: išbandykite vietinių bendruomenių arba interneto grupių galimybes.
- Išbandykite nemokamus išteklius: pasinaudokite interneto teikiamomis galimybėmis (Youtube pamokos, internetinės paskaitos ir pan.).
- Nebijokite eksperimentuoti: išbandykite kažką visai naujo, nebijokite naujų potyrių.
- Sukurkite planą: nustatykite tikslus ir džiaukitės savo pažanga.
- Įtraukite naują hobį į kasdienę rutiną: neskubėdami skirkite po kelias minutes, kol laikas savaime pailgės.
Dar daugiau informacijos ir kaip mūsų pomėgiai teigiamai veikia bendrą savijautą galite rasti “National Library of Medicine” paskelbtuose tyrimuose ir straipsniuose. Pasaulyje atlikta nemažai tyrimų apie naujų veiklų naudą mūsų bendrai savijautai. Tai ypač išryškėjo pandeminiu laikotarpiu. Ir jūs tikrai nesate tokie vieni – išbandykite ir atraskite kažką naujo kartu su kitais.
Pabaigai
Nauji pomėgiai gali pakeisti jūsų gyvenimą neatpažįstamai. Greitai pastebėsite kaip pagerėja jūsų emocinė ir fizinė savijauta. Net maža kasdienės veiklos permaina gali turėti didelį poveikį jūsų bendram gyvenimo kokybės pagerinimui.
Atminkite, jog nauji pomėgiai ne tik suteikia malonumą, bet ir padeda atrasti naujų draugų, stiprina socialinius ir emocinius ryšius. Taip pat padeda ugdyti asmenines kompetencijas. Išbandomos naujos veiklos, suteikiama daugiau prasmės kasdieniniame gyvenime. Pagerėja savijauta ir tuo pačiu pagerėja santykiai su jums artimais žmonėmis.
Patartume jau dabar išbandyti naujas patirtis ir įsileisti daugiau džiaugsmo į savo kasdienybę. Galbūt atraskite ne tik naujų pomėgių, bet ir naujų veiklų.
